塚本の整骨院　腰のいたみ　がに股姿勢

腰の痛みは
普段から姿勢 ガニ股にならないこと！を 気をつけておくことです！

ガニ股姿勢を気をつけることは、
肩こりや腰痛、頭痛対策としても有効です。

正しい姿勢って診るポイントがございます。
まず、からだを横からみたとき、
部位が 一直線のライン状に並んでいるかがポイントになるんです。

・耳

・肩（肩峰：けんぽう）
肩を触りながら腕を真横にあげたときに凹みを感じるところです。

・骨盤（大転子：だいてんし）
骨盤と太もものつなぎ目の部分で、横から触ると出っ張りを感じるところ。

・膝（膝のお皿の後ろ）

・外くるぶし

少しでも前後にずれていると 正しい姿勢とは言えません。
筋肉バランスも崩れている状態ですね。

とくにガニ股姿勢で問題になりやすい
弱っていることが多い筋肉が、
太ももの内側にある筋肉で　
外側に開くように足が引っ張られないように 内側をトレーニングします。
太ももの外側の筋肉の方が内側よりつよいアンバランスな状態だと、
腰にも負担がかかりやすく
痛めやすいです。

トレーニングはそんなに難しくないです。
両膝にバレーボールくらいのゴムボールを挟んで
それを潰すようにうごかすだけです。
1日15～30回を3セット目安にやるとどんどん変わってきます。

そんなことをしっかりみる　整骨院
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