塚本の整骨院 　寝付けない 不眠　

今日は 寝付けないなぁ　不眠？？
についてです。

なかなか寝つけないなぁ。　最近寝れないことが多い
と思っている人が多くなっているように思います。

ひどくなってしまうと 入眠障害という 不眠症って症状になってしまうんです。

もし寝つきがよくなる方法があれば知りたいですよね？

『睡眠薬に頼るほどまだ寝つきが悪いわけじゃないけど。』 『治療する方がいいの？』
ぐらいのあなたのために、
気持ちよく寝つくための心得を書いてみます！！

まず　寝るに集中！
寝つけないは、寝るに集中できない ということになります。
寝る空間（部屋） と 生活をする空間（部屋）をきっちり分けないとあかん。
集中して　眠れなくなります。
寝ているところにテレビやパソコン・ゲームを置いてたり。
寝ているところを書斎にしていたり
そんなんで無意識に　寝つきが悪くなっている方が多くおられるそうです。
ワンルームなら 仕切やカーテンで空間を分ける工夫をしてみてくださいね。