塚本の整骨院 寝付けない 不眠 睡眠 2
2018-11-09
今日は 寝付けないなぁ 不眠？？
についてです。
なかなか寝つけないなぁ。 最近寝れないことが多い
と思っている人が多くなっているように思います。
ひどくなってしまうと 入眠障害という 不眠症って症状になってしまうんです。
もし寝つきがよくなる方法があれば知りたいですよね？
『睡眠薬に頼るほどまだ寝つきが悪いわけじゃないけど。』 『治療する方がいいの？』
ぐらいのあなたのために、
気持ちよく寝つくための心得を書いてみます！！
やっぱりよく聞くと思いますが、入浴！
血行をよくしてリラックス！
全身をゆるゆるに。
すると 寝つきもぐぅんとよくなりますよ！
シャワーだけとか じゃなく ゆったりゆっくりお風呂につかりましょう！
入浴温度に注意が必要で、44度以上の高いお湯につかってしまうとかえって交感神経に刺激が入り
たかぶって眠れなくなってしまうので、41.42度ぐらいで額に汗をかくぐらいまで、
「気持ちいいなあ」と思えるぐらいにしましょう！！
あとは 深呼吸をゆっくりしながら、気持ちいい気分でお布団へ。。。
試してみてください。
これでもダメなら わかばやし鍼灸整骨院にご相談。
