いたみ の 出かた

今日は　打撲をした時どうしたらいい？？ってことで
書いてみます！

打撲は「打ち身」って呼ぶ方もおられ、
日常生活でよく起きるケガというイメージだと思います。

ちょっと転んだとか、どこかにぶつけたなど一部を強く打ち付けてしまうと起こります。
わりとすぐに治る軽症ですが、痛いしあざになってしまい見た目も良くない。

なので、打撲を早く治すにはどうしたらいいの？
そんな方法を探っていきましょう。

まずは、
打撲してしまったらとにかく冷やす！
打撲は、外圧によって、皮下組織、血管や神経、筋肉などを損傷してしまった症状です。
傷口はないことが多く、その代わり皮の下の組織がキズになって炎症しています。
だから、青くなってあざになったり、腫れたり 熱感を帯びます。

炎症している状態は、身体の自己治癒力が発揮されているとも考えられますが、
過剰な炎症は、健康な細胞まで死滅させてしまうケースもあります。
なので、まず打撲をした！と思ったら、
氷水でしっかりと冷やすことがすごく大切です。

いつもの事とほっておかないでくださいね。

今日は　捻挫 肉離れ等の ケガで注意して！ってことで
書いてみます！

ケガをいてしまったってことは、
多量でも少量でも出血や 傷の炎症があるって事になります。

外から見える皮膚などの擦り傷 切り傷は見えるのでイメージしやすいと思いますが、
実は捻挫や肉離れも 筋肉や靭帯・腱　軟部組織が　皮膚のしたや奥の筋肉の裏で
さけたり・切れたり・傷になっております。

そんなときにアルコールを飲んでしまうと・・！って事があります。

それは、水分不足になり注意！

ケガをより早く回復に向かうには水分の不足も要注意なんです。
体の中の水分が足りなくなると、傷口に栄養素が行きにくくなり、
治りが悪くなります。

アルコールで水分補給ができているねん！と思っている人がすっごく多いのですが
それは間違いです 要注意！
アルコールは利尿作用もあるため、水分を溜めておくことができなくてません。
脱水症状を招いてしまう可能性もありますよ。

他にアルコール飲むと　痛みの麻痺なんてこともあって
傷みを麻痺させてしまい、一時的に良くなった感覚になってしまいます。
すると気付かないうちに、傷口に無理をしてしまい症状を悪化させてしまう事があります。

気を付けてくださいね。

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塚本で 整骨院 整体なら 口コミも多い わかばやし鍼灸整骨院

今日は　捻挫 肉離れ等の ケガで注意して！ってことで
書いてみます！

ケガをしてしまったってことは、
多量でも少量でも出血や 傷の炎症があるって事になります。

外から見える皮膚などの擦り傷 切り傷は見えるのでイメージしやすいと思いますが、
実は捻挫や肉離れも 筋肉や靭帯・腱　軟部組織が　皮膚のしたや奥の筋肉の裏で
さけたり・切れたり・傷になっております。

そんな状態を 体が一生懸命治そうと頑張るのですが、
もしそんな時に アルコールを飲みたくなって飲んでしまうと・・・回復に悪影響が！

炎症や腫れが悪化してしまう！

アルコールを摂取してしまうと、血管が広がり、血液の流れがすごくよくなって（ドクンドクン）、
傷口の出血しているところの止血を遅らせてしまうんです！
特に内出血の場合は状態を悪化させてしまうんです。
炎症や痛みがますますひどくしてしまうのですよ。

「血行が良くなる」って聞くと悪いのそれって？って思うかもしれませんが、
酔いが冷めるころには、血管が縮んで血液の流れが悪くなり、
キズを治すのに必要な栄養が行き

届かなくなってしまうため、治りが遅くなってしまい良くありません。

知ってると知らないで大きく体は違てきますよぉ。

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今日は 寝付けないなぁ　不眠？？
についてです。

なかなか寝つけないなぁ。　最近寝れないことが多い
と思っている人が多くなっているように思います。

ひどくなってしまうと 入眠障害という 不眠症って症状になってしまうんです。

もし寝つきがよくなる方法があれば知りたいですよね？

『睡眠薬に頼るほどまだ寝つきが悪いわけじゃないけど。』 『治療する方がいいの？』
ぐらいのあなたのために、
気持ちよく寝つくための心得を書いてみます！！

これもなんとなくわかってった！でしょ？？

眠る直前はテレビやスマホ・PCを見ない！
テレビの画面や、パソコン・スマートフォンの画面に使われているライトには、
やっぱり神経を高めて眠りにくくする効果があります。

寝る前についつい
これだけ！
こんなことぐらいで？？
なんてしてしまいがちです。
寝つけなくなるんですよぉ。。　他にも、すぐに目が覚める。一晩に何回も起きてしまう。

不眠　睡眠障害の症状ですよね。　どんだけ遅くてもぎりぎりでも眠る1時間前には
スマートフォンやテレビ、パソコンはやめてくださいね。

とくにスマートフォンはついつい調べ物などをして寝オチなんてことも多くあると思いますが、
何度もめが覚めてしまいますよ。
寝室に持ち込まない！ 頑張って試してください。

それでも 無理ならわかばやし鍼灸整骨院にご相談下さい

※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。

今日は 寝付けないなぁ　不眠？？
についてです。

なかなか寝つけないなぁ。　最近寝れないことが多い
と思っている人が多くなっているように思います。

ひどくなってしまうと 入眠障害という 不眠症って症状になってしまうんです。

もし寝つきがよくなる方法があれば知りたいですよね？

『睡眠薬に頼るほどまだ寝つきが悪いわけじゃないけど。』 『治療する方がいいの？』
ぐらいのあなたのために、
気持ちよく寝つくための心得を書いてみます！！

やっぱりよく聞くと思いますが、入浴！

血行をよくしてリラックス！
全身をゆるゆるに。
すると 寝つきもぐぅんとよくなりますよ！

シャワーだけとか じゃなく ゆったりゆっくりお風呂につかりましょう！

入浴温度に注意が必要で、44度以上の高いお湯につかってしまうとかえって交感神経に刺激が入り
たかぶって眠れなくなってしまうので、41.42度ぐらいで額に汗をかくぐらいまで、
「気持ちいいなあ」と思えるぐらいにしましょう！！

あとは 深呼吸をゆっくりしながら、気持ちいい気分でお布団へ。。。

試してみてください。
これでもダメなら　わかばやし鍼灸整骨院にご相談。

今日は 寝付けないなぁ　不眠？？
についてです。

なかなか寝つけないなぁ。　最近寝れないことが多い
と思っている人が多くなっているように思います。

ひどくなってしまうと 入眠障害という 不眠症って症状になってしまうんです。

もし寝つきがよくなる方法があれば知りたいですよね？

『睡眠薬に頼るほどまだ寝つきが悪いわけじゃないけど。』 『治療する方がいいの？』
ぐらいのあなたのために、
気持ちよく寝つくための心得を書いてみます！！

まず　寝るに集中！
寝つけないは、寝るに集中できない ということになります。
寝る空間（部屋） と 生活をする空間（部屋）をきっちり分けないとあかん。
集中して　眠れなくなります。
寝ているところにテレビやパソコン・ゲームを置いてたり。
寝ているところを書斎にしていたり
そんなんで無意識に　寝つきが悪くなっている方が多くおられるそうです。
ワンルームなら 仕切やカーテンで空間を分ける工夫をしてみてくださいね。

【坐骨神経痛の症状や原因】

坐骨神経痛とは、
腰から足にかけて伸びている坐骨神経が、何らかの原因によって
圧迫・刺激を受けてしまい、痛みやしびれが発生してしまう症状です。
多くの場合は、腰痛に引き続いて発症してしまい、
その後お尻やふともも、すね、足先などにも痛みやしびれが発症します。
ひどくなってしまうと、麻痺によって歩行障害が発生してしまう場合があります。

坐骨神経痛になってしまう原因は、若い方は腰椎間板ヘルニアで発症することが多くあります。
高齢の方は、腰部脊柱管狭窄になることで発症してしまうことが大半です。
この2つの症状は
腰椎の異常によって坐骨神経が圧迫されてしまい、下半身にしびれや痛みを発症させてしまいます。

坐骨神経痛の一般的な症状は、
お尻や太もも、すね、ふくらはぎ、足にかけて、嫌味やしびれ、
ふくらはぎの張り、冷感、灼熱感、締め付け感などが発生します。

足の一部分に出る場合もあれば、足全体に強く出る場合もあり、
人によって症状の出方はマチマチです。
具体的には、このような症状が発生します。

・いつもお尻に痛みやしびれがある
・足が激しく痛い
・少し歩くと歩けなくなる
・腰を動かすと足の痛みが強くなる
・黙っているだけでもお尻や足が激しく痛んで眠れない
・腰にも痛みがある
・体をかがめて靴や靴下を履けない
・痛みやしびれの他に、冷感やだるさ、灼熱感がある
・立っていると痛みが酷くなってきて立っていられない
・お尻が痛くて座っていられない
・足に力がはいらない

このように、色んな症状が発症します。

少しでもおかしいなと思ったら、すぐに相談をしましょう！

【坐骨神経痛の治療方法】
坐骨神経痛の治療方法は、このような方法で行っていきます。

・薬物療法
整形外科では、薬物療法で行っていきます。
神経痛が酷い場合は、神経ブロック注射で直接局所麻酔を行って痛みを静めるようにします。
つらい痛みの場合でも、神経ブロック注射をするでしょう。

・整体での改善
坐骨神経痛の患部や患部に負担をかけている部分にケアしていき
改善へ導く方法です。
痛みが発生している部分を中心に直接施術していくので、効果的な治療となります。
ストレッチや動きをスムーズにし、周辺の循環をよくして治していきます。
坐骨神経痛のほどんとの人が、整骨院や接骨院で症状を緩和させています。

・手術療法
保存療法で改善しない場合は、手術を行って改善していく場合もあります。
数時間の手術となり、数週間で退院となります。
手術？は稀なケースですので、ほぼないと思った方がいいでしょう。

坐骨神経痛は、悪化すると面倒な事になってしまいます。
軽度の状態で改善へとみちびき、症状を安定させましょう。

淀川区塚本駅　坐骨神経痛の一般的な症状なら、「わかばやし鍼灸整骨院」にお任せください。

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【ぎっくり腰の症状と原因】
ぎっくり腰は、急に表われてしまいビックリしてしまいます。
想像以上に辛くて、どうしていいのかわからなくなってしまいますよね。

ぎっくり腰というのは文字通り、急にギクっとしたように腰に激痛が走ってしまい、動けなくなってしまう症状です。
昔、西洋の方では「突然痛みで動けなくなる」というところから「魔女の一撃」と言われていたそうです。

医療機関では、ぎっくり腰という名称はありません。
医療機関では、「急性腰痛」といいます。

なぜ、急にぎっくり腰になってしまうのでしょうか。
ぎっくり腰になってしまうには、これらの2つの原因があります。

・筋肉に持続的な負担がかかっている
・急激な負荷が腰にかかる

この2つの原因により、ぎっくり腰が発生します。
いくら急にくるといっても、何もしていない時には発生しません。
何らかの動きの悪さが合致してしまい、急激に現れたような激痛が走るのです。

例として、このような時にぎっくり腰は発生する傾向があります。

・重い荷物を持ち上げようとした
重い荷物を持ち上げる際には、腰に大きな負担がかかっています。
持ち上げる動作の際に腰が交差して負担がかかり、ぎっくり腰となってしまいます。

・TVのリモコンを取ろうとした
TVのリモコンを取るような比較的平らな動きでも、手を伸ばす際に自分の身体を支えることにより、腰には負荷がかかっています。
それにより、ぎっくり腰になることがあります。

・くしゃみをした
くしゃみをすることで上半身と下半身に急激な動きがかかってしまい、腰に負担をかけて、ぎっくり腰となる場合があります。

・落ちている物を拾おうとした
落ちている物を拾おうとした際には腰に大きな負荷がかかり、ぎっくり腰になることがあります。
ゴミ箱にゴミを捨てようとした時にぎっくり腰になった、というケースもあります。

・椅子から立ち上がろうとした
椅子から立ち上がる際は、じっと黙っていた状態から動くので、腰に大きな負担がかかり、ぎっくり腰になる場合があります。

このような些細なことで、ぎっくり腰になってしまうことがあります。
ぎっくり腰になる原因は、生活の中にたくさんあります。
そのため、注意して過ごさないといけません。

【ぎっくり腰の予防方法】
ぎっくり腰は日常生活で簡単になってしまうので、予防することがとても大事となります。
ぎっくり腰の予防方法は、これらがあります。

・ストレッチ
ストレッチを行うことで腰の筋肉や骨が柔軟になるので、ぎっくり腰になりにくい状態とすることができます。
しかし、1度ぎっくり腰になったことがある人は、我流のストレッチでもぎっくり腰になってしまう可能性があります。
整骨院や接骨院などのプロに施術してもらって柔軟にすると、間違いのないストレッチとなります。

・大股歩き
大股歩きにより、体の硬い部分を高過程に伸ばすことができるので、効果的です。
全身の筋肉運動となるので、腰に負担を与えず日常生活を送ることができます。
家の周りのウォーキングでOKですので、大股歩きで歩いてみましょう。
膝のストレッチにもなりますので、オススメです。

淀川区塚本駅　急性腰痛なら、「わかばやし鍼灸整骨院」にお任せください。

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【変形性膝関節症の症状と原因】

変形性膝関節症は、膝関節の中にある軟骨がすり減ってしまい膝に痛みが出る症状です。
軟骨がすり減っていて膝が痛いというケースは、まさにこの変形性膝関節症です。

変形性膝関節症は、早い人では40代からはじまって、50代で数が増えていきます。
さらに、65歳以上になると急増していきます。
男女比では1:4で女性に多く、65歳以上の女性に多い傾向があります。
中高年に多い膝の症状であり、膝が痛い人の約8割を超える症状です。

変形性膝関節症の初期段階は、ひざのこわばりや動き始めの痛みとなります。
しだいに立ち上がりや階段の上り下りの際に、膝の曲げ伸ばす胃がきつくなっていきます。
膝が腫れてしまったり、熱を持ってしまうこともあります。

さらに進むと関節部分が変形してしまい、外から見ても明らかに目立ってしまいます。
最終的には歩行や立ち上がりが困難となってしまい、寝た切りとなってしまう場合もあります。

たかが膝の軟骨のすり減りと思うかもしれませんが、進行を以下に抑えるかというのは非常に重要となります。
おかしいなと思ったら、診てもらうようにしましょう。

【変形性膝関節症の治療】
変形性膝関節症の治療は、これらがあります。

・薬物療法
一般的に炎症や痛みを抑える消炎鎮痛剤や、ステロイドの駐車となります。
近年は塗り薬タイプの治療もあり、皮膚から成分が吸収されることにより効果を発揮させる治療方法もあります。

・手術療法
重症化してしまい歩行困難などの生活に支障をきたす状態の場合は、人工関節置換手術を行います。
手術の数が多く、奥のみなさんが元のように歩行できるようになっています。

・運動療法
重症化していない場合は、運動療法も効果的です。
片足立ちやスクワットを行って改善していくのですが、素人判断ではかえって負担を与えてしまう場合があります。
整骨院や接骨院での施術は効果的な運動となりますので、オススメです。
膝の痛みの人は、整骨院や接骨院にも多く通っています。

また、このような日常生活の改善で、変形性膝関節症の症状を改善へとみちびきましょう。

・正座を避ける
正座は膝に大きな負担を掛けるので、よくありません。

・痩せる
体重の多さは、膝に大きな影響を与えてしまいます。
身長に見合った体重にし、肥満を解消しましょう。

・膝の血行を良くする
膝の血行を良くすると、痛みが軽減していき、あす。
冷やさないようにし、温めるようにしましょう。
湯船に浸かったり、暖かい服装にしましょう。

・洋式トイレを使う
和式トイレは、しゃがんだ時に膝に大きな負担がかかってしまいます。
洋式トイレとし、ゆっくり座ったり立ち上がるようにしましょう。

・急な動作はしない
急激に動こうとすると、膝に大きな負担をかけてしまいます。
常にゆっくり動くようにし、ひざへの負担を軽減させましょう。

膝は、日ごろの生活の仕方によっても、大きな影響を与えます。
1度減った軟骨は元には戻りませんので、日常生活に気を付けて悪化させないようにしましょう。

淀川区塚本駅　変形性膝関節症の治療なら、「わかばやし鍼灸整骨院」にお任せください。

詳しくは トップページからご覧ください。

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【４０肩５０肩の原因と症状】

40代や50代になると急に襲ってくる、肩の痛み。
経験したいとにしかわからない、強烈な辛さがありますよね。
なぜ、４０肩５０肩は発生するのでしょうか。

４０肩５０肩というのは、別名「肩関節周囲炎」と呼ばれています。
肩関節周辺が炎症を起こしてしまい、痛みを伴って関節の動きが制限される状態です。
肩が上がらないのが代表的な症状であり、ひどくなると服を着替えることも困難になってしまいます。
40代～50代の中年以降の人が発症することが多いので、４０肩５０肩と呼ばれています。
肩を普段使っているかどうかは関係ないようで、普段から運動をして肩を酷使していても、運動不足の人でも発症してしまうことがあります。
発症することが多い症状ですが、原因らしいはっきりとした原因というのは明らかにされていません。
関節を構成している骨や軟骨、じん帯などが老化してしまい、肩関節の周辺の組織に炎症が発生することで痛みが発生すると言われています。

４０肩５０肩といえば、似たような症状に肩こりがあります。
４０肩５０肩は、ひどい肩こりではありません。
４０肩５０肩は肩関節周辺の炎症ですが、肩こりは筋肉疲労や筋肉が固まることによって発生してしまいます。
このように比べてみると、全く違う症状というのがわかります。

４０肩５０肩による発症する症状とは、このような症状が主な症状です。

・夜中にズキズキ肩が痛くなる
４０肩５０肩はひどくなると四六時中痛くなってしまい、寝ている時でも痛みを強く感じてしまう場合もります。
波を打ったようなズキズキ感が続いてしまい、なかなか眠れない人も少なくありません。
４０肩５０肩は、動いている時よりも、じっと黙っている時の方が痛みを感じやすい傾向があります。

・痛くて目が覚めてしまう
痛みに耐えてようやく眠れたとしても、痛くて起きてしまうことがあります。
朝まで眠れず、寝不足になってしまいます。

・関節の動きが悪くなる
４０肩５０肩になると、肩を縦横無尽に動かすことができなくなってしまいます。
体に対して正面に向かって腕を伸ばすことができなくなったり、真横に上げることができなくなってしまいます。
これは普段の動作にも影響を与えてしまい、吊皮が持てない、服を着替えられない、背中を掛けない、挙手できないなどの症状となってしまいます。

【４０肩５０肩の改善方法】
４０肩５０肩の改善は、動かすことが大事となります。
一見安静が良さそうですが、じっとしていると関節が癒着してしまい、動かなくなってしまうことがあります。
肩の可動域を広げる体操をし、肩の動きを改善へとみちびきましょう。
可能な範囲でいいので体操を行うことで、症状が軽減していきます。

また、温めることも非常に大事であり、湯船に使ったり貼るカイロを使う等、温めてあげましょう。

症状が強い場合は、一刻も早く病院に行くことが大事となります。
痛くて眠れなくなると困りますので、早めの診察が必要となります。

淀川区塚本駅　肩関節周囲炎　４０肩５０肩なら、「わかばやし鍼灸整骨院」にお任せください。