淀川区塚本駅 自律神経の乱れを整える
2019-07-02
【自律神経失調症の原因】
自律神経失調症とは、自律神経が何らかの原因によりバランスを崩してしまった状態です。
自律神経失調というのは簡単に乱れてしまい、普段の生活の影響で乱れてしまうことがあります。
自律神経失調症の原因は、これらが挙げられます。
・生活リズムの乱れ
夜更かしや夜間勤務などの不規則な生活により体内のリズムがずれてしまい、自律神経失調症になってしまうことがあります。
・過度なストレス
仕事のストレス、精神的ストレス、人間関係、環境の変化などにより過剰なストレスが溜まってしまうことで、自律神経失調症になってしまうことがあります。
・ホルモンの乱れ
ホルモンバランスが乱れてしまうことで、自律神経失調症になってしまうことがあります。
これらが自律神経のバランスを乱してしまい、自律神経失調症としてしまいます。
【自律神経の乱れを整える方法】
自律神経というのは乱れやすいのですが、乱れやすい分整えることも簡単です。
自律神経を整えるケアで、自律神経失調症になりにくくなる事もとても大事となります。
・ストレッチやウォーキングなどの運動
ストレッチやウォーキングは、体を動かすことでストレス発散になるので、自律神経を整えることにはとても効果的です。
ストレッチやウォーキングを行うことで、脳には快感ホルモンが分泌されます。
心が落ち着いていき、疲れもスッと取れるようになって、ストレス改善へとみちびくことができます。
・深呼吸
深呼吸というのは、無意識のうちにストレスを逃そうとしている動作です。
深呼吸をしてストレス発散して、自律神経を整えましょう。
ポイントは、息を吐く時に時間をかけてゆっくり行うことです。
副交感神経優位に変わり、ストレスフリーになりますよ。
・湯船に浸かる
湯船に浸かることは、体をじわじわと温めることにより、副交感神経が優位となっていきます。
できればぬるめのお湯に使って、ゆっくりくつろぐように入るといいでしょう。
・良く笑う
良く笑うことも、副交感神経が優位となります。
楽しいTVを観たり親しい人と話して、よく笑うようにしましょう。
・趣味を充実させる
趣味を充実させることで、ストレスフリーになって副交感神経が優位になります。
自律神経失調症になる人は自分の時間を上手に使えていない人が多く、ストレス発散する場所がないことで自律神経失調症となってしまうことがあります。
自分の時間を作って、有効的に使いましょう。
好きな映画や音楽を聴いてもいいですし、アロマで癒されるのもおすすめです。
・早寝早起きをする
早寝早起きは、副交感神経が優位になります。
夜遅くまで起きている、朝なかなか起きないでは、自室神経が簡単に乱れてしまいます。
早寝早起きは癖が付きますので、嫌でもできるようになります。
体を酷使して早く寝る癖をつけると、自然と早寝早起きができますよ。
朝起きて朝日を浴びると副交感神経が優位になっていくので、自律神経失調症も改善していきます。
淀川区塚本駅 自律神経の乱れを整えるなら、「わかばやし鍼灸整骨院」にお任せください。
