淀川区塚本駅 肩甲骨はがしのやり方
2019-03-02
【肩甲骨はがしは人気のストレッチ】
肩甲骨はがしは、様々な効果があると大変人気のあるエクササイズです。
肩甲骨はがしとは、肩甲骨まわりの凝り固まりを改善させ、様々な症状を緩和させるストレッチです。
整体院などで良く行われているストレッチであり、肩甲骨の可動域を広げることができます。
現代の人は、肩甲骨がガチガチに固まっている人が大半です。
肩甲骨が固まってしまう理由は、これらが考えられます。
・長時間のパソコン作業
・長時間の運転
・長時間のスマホ作業
これらは全て、同じ動作を長時間行っていることとなります。
同じ姿勢が続くことで、肩甲骨は動かなく固まってしまいます。
また、筋肉というのは年々衰えていくので、余計に肩甲骨が体の内側にへばりついてしまい、肩甲骨がガッチガチに固まってしまいます。
近年は、このような同じ作業を行う人が多く、肩甲骨はがしが固まっている人が多くいます。
なぜ肩甲骨はがしで肩甲骨を柔軟にすべきなのか、それにはこのような嬉しい理由があります。
・姿勢強制
肩甲骨が柔軟になることで、本来の正常な姿勢に戻っていきます。
そのため、姿勢が良くなります。
・バストアップ
姿勢が良くなることと、肩甲骨まわりが柔軟になることで血流がよくなるので、バストアップへとみちびくことができます。
・ダイエット効果
肩甲骨がほぐれることで血流が良くなるので、脂肪燃焼効果が上がってダイエット効果を発揮します。
また、肩甲骨が柔軟になることで背中が引き締まることでも、見た目的にスリムに見せることもできます。
・肩コリや腰痛の改善
肩甲骨がほぐれることで血流が良くなるので、肩コリや腰痛などの痛みが軽くなっていきます。
また、筋肉も柔軟になっていくので、コリの軽減にみちびきます。
このような嬉しい効果満載のため、今肩甲骨はがしがブームとなっています。
誰でも簡単にできますので、是非チャレンジしてみましょう。
【誰でもでき今肩甲骨はがしのやり方】
今肩甲骨はがしのやり方は、様々な方法があります。
その中でも、誰でも簡単にできる今肩甲骨はがしの方法を、ご紹介していきます。
・寝たままでできる今肩甲骨はがし
仰向けに寝て、肩から指先を地面に付けて手のひらを地面に向けて、ひじを肩の高さまで上げます。
両手で内側に半円を描くように動かし、腕全体を真下に伸ばします。
両手で外側に半円を描くように動かし、ひじを肩の高さまで上げます。
この動きを、外回り、内回り10回ずつ繰り返して動かします。
・猫伸びポーズの肩甲骨はがし
床に四つん這いになって、息を吐きながら両手を前に滑らせていきます。
深く息を吸いながら、20～30秒ほどかけて伸びのポーズをキープします。
息を吸いながら、元にも沿っていきます。
肩甲骨はがしが苦手な人は、整骨院や接骨院でも受けることができます。
整骨院や接骨院はプロの施術ですので、効果的な肩甲骨はがしを受けることができますよ。
ほとんどの整骨院や接骨院で行っていますので、プロの力を借りたい場合は是非お願いしてみましょう。
淀川区塚本駅 肩甲骨はがしのやり方なら、「わかばやし鍼灸整骨院」にお任せください。
